Home / Testen / Inspanningstest
En waarom dat het verschil maakt.
Resultaat
Met een inspanningstest brengen we nauwkeurig in kaart hoe jouw lichaam reageert op oplopende inspanning. Daaruit halen we je drempels en je persoonlijke trainingszones. Train je daarna binnen de juiste zone, dan werk je effectiever aan je uithoudingsvermogen en verlaag je het risico op overbelasting.
De test wordt zo sportspecifiek mogelijk uitgevoerd: hardlopers testen op de loopband, wielrenners en andere fietssporters op de fietsergometer.
Je fietst op de ergometer met een ademgasmasker, terwijl de belasting stap voor stap omhoog gaat en Jorrick meekijkt. Na afloop krijg je je drempels en trainingszones, met uitleg over wat ze betekenen voor je training.
Hardloper? Dan doe je dezelfde test als looptest op de loopband.
Hardloper? Dezelfde test kan ook als looptest op de loopband.
Boek je inspanningstestKies je test
€179
eenmalig
Een lactaattest geeft inzicht in jouw persoonlijke lactaatdrempels (LT1 en LT2). We meten hoe jouw lichaam omgaat met intensieve inspanning en op welk punt de verzuring begint toe te nemen.
Tijdens de test nemen we meerdere keren een klein beetje bloed af via de oorlel. Die waarden analyseren we met gespecialiseerde software, waarna je een overzichtelijk rapport ontvangt met jouw resultaten en zones.
Boek een lactaattestMeest gekozen
€179
eenmalig
Met een ademgasanalyse meten we hoe jouw lichaam zuurstof verbruikt en energie verbrandt tijdens beweging. Daaruit halen we je VO₂max: de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan benutten tijdens intensieve inspanning, en een belangrijke indicator voor je cardiovasculaire fitheid.
Op basis van je ventilatoire drempels (VT1 en VT2) bepalen we daarnaast je persoonlijke trainingszones: herstel, duur en intensiteit. De analyse geeft ook inzicht in je vetverbranding en energie-efficiëntie.
Boek een VO₂max-test€299
eenmalig
Fietsen én lopen. Sterk aan te raden als je beide disciplines traint: de hartslagzones voor fietsen en lopen verschillen aanzienlijk. Met beide testen krijg je een compleet beeld van je belastbaarheid en kun je per discipline gericht afstemmen.
Boek een combinatietestLet op
Een tweede inspanningstest op dezelfde dag geeft geen betrouwbare uitslag, omdat je lichaam dan nog herstelt van de eerste. Plan ze daarom op twee verschillende dagen, met minimaal één dag ertussen.
Na je test
01
Nulmeting
Een helder beeld van waar je nu staat
02
Je drempels
Aërobe en anaerobe drempel exact bepaald
03
Individueel rapport
Volledig overzicht van je resultaten, met toelichting
04
Trainingszones
Trainingsadvies afgestemd op jouw profiel
05
Gerichter trainen
De voorwaarden om efficiënter te trainen
Voorbereiding
Sportkleding
Een hartslagband, als je die hebt
MTB-schoenen met SPD-plaatjes als je een fietstest doet (gewone schoenen kan ook)
Iets te drinken
Iets licht zoets voor na de test
Een handdoek
Eet de laatste 2 uur vóór de test niets meer
Vermijd cafeïne op de dag van de test
Doe geen intensieve sportactiviteiten op de dag ervóór
Plan geen twee inspanningstesten op dezelfde dag
Plannen
Kies je test, vertel iets over jezelf en prik een moment in de agenda.
Duur: ongeveer 1 uur · Locatie: Argonstraat 1, 7463 PD Rijssen
Twee inspanningstesten? Boek ze op verschillende dagen, met minimaal één dag ertussen.
Reken op ongeveer een uur.
Nee. We prikken een klein beetje bloed af via de oorlel, vergelijkbaar met een vingerprik. De meeste mensen merken er tijdens de inspanning niets van.
Wil je vooral je zones scherp hebben voor je dagelijkse training, dan volstaat de lactaattest. Wil je ook je VO₂max en je energiehuishouding kennen, kies dan de ademgasanalyse. Twijfel je? App even, dan denk ik mee.
Twee inspanningstesten op dezelfde dag doen we niet. Na de eerste test is je lichaam vermoeid, waardoor de tweede test geen betrouwbare drempels en zones meer geeft. Daarom plannen we ze op twee verschillende dagen, met minimaal één dag ertussen. De combinatietest (lopen én fietsen) is één test en valt hier niet onder. Een bewegingsanalyse kan wel op dezelfde dag als een inspanningstest.
Ja. Je krijgt een individueel rapport en we nemen de uitkomsten samen door, zodat je weet wat de cijfers betekenen voor je trainingen.
