Home / Coaching / Performance training
Sterker, sneller en explosiever worden op de manier die jouw discipline vraagt.
De methode
Topprestaties ontstaan niet uit toeval. Ze komen voort uit aandacht, precisie en weten wat je doet.
Elke sport stelt andere eisen. Een keeper moet explosief kunnen afzetten uit een lage positie. Een marathonloper moet vier uur lang efficiënt blijven bewegen. Een handballer moet honderd keer op een avond wenden en keren zonder dat zijn knie het begeeft. Dat zijn drie totaal verschillende trainingen. Toch krijgen die drie sporters in de meeste sportscholen ongeveer hetzelfde programma.
Bij Forge werken we de andere kant op. We analyseren eerst wat jouw discipline fysiek van je vraagt, en bouwen daar de oefenstof omheen. Wat je bij ons in de ruimte doet, moet je op zondag terugzien in het veld.
Het verschil
Dan zit je hier waarschijnlijk goed, maar het is wel iets anders.
Een personal trainer helpt je fitter, sterker of slanker worden, met algemene doelen en algemene middelen. Performance training vertrekt vanuit je sport: welke fysieke eigenschappen bepalen jouw prestatie, waar zit jouw beperking, en hoe verbeteren we die zonder dat je wedstrijdritme eronder lijdt.
Het verschil zit ook in het meten. Wij starten met een nulmeting en toetsen periodiek of je vooruit bent gegaan op de indicatoren die er voor jou toe doen. Zo zie je je vooruitgang terug in cijfers.
Lees het uitgebreide verschil tussen performance training en personal training →Onze aanpak
01
We vertalen de eisen van jouw sport naar concrete oefenstof, met oefeningen die aansluiten bij wat jij moet kunnen.
02
We combineren kracht, snelheid, explosiviteit, stabiliteit en mobiliteit in één doordachte opbouw, gebaseerd op de nieuwste inzichten.
03
We werken met key performance indicatoren die passen bij jouw sport: sprongkracht, sprintsnelheid, mobiliteit, herhalingsvermogen. Door die meetbaar te maken, weet je waar je progressie boekt.
04
Door je algehele belastbaarheid te verhogen, verwerk je nieuwe prikkels beter. Minder uitval betekent meer trainingsweken, en meer trainingsweken betekent meer vooruitgang.
05
We kijken naar loadmanagement, herstel, periodisering en scherpte. Het traject beweegt mee met jouw seizoen.
Periodisering
We bouwen op in de off-season, optimaliseren in de pre-season en sturen op belastbaarheid en fitheid tijdens de competitie. Elke oefening, intensiteit en weekplanning wordt afgestemd op jouw sport, herstelvermogen en progressie.
We monitoren, testen en passen aan. Het traject groeit met je mee, zodat je stappen blijft zetten.
01
Opbouwen
02
Optimaliseren
03
Sturen op belastbaarheid en fitheid
Twee vormen
Dezelfde methode, twee vormen. Wat het beste past hangt af van je doel, je budget en hoe je het liefst traint.
Alleen, of samen met één tot drie anderen
Alle aandacht van de coach, elke minuut. Je programma is volledig van jou, en het tempo van de sessie past zich aan jouw dag aan. De beste keuze als je specifieke technische aandacht nodig hebt of terugkomt van een blessure. Neem je je partner of trainingsmaatje mee? Dan betaal je per persoon minder.
1-op-1
€53,75
vanaf, per training
1-op-2
€37,50
per persoon
1-op-3
€30,00
per persoon
1-op-4
€25,00
per persoon
Vanaf €25 per persoon
Bekijk 1-op-1 training
Vier tot zes sporters, één beweegspecialist. Je krijgt gerichte correctie en tegelijk de energie van een groep die net zo serieus bezig is als jij. Voordeliger, en voor veel sporters motiverender.
€65 per 4 weken
Bekijk small group trainingElke donderdag van 15:15 tot 16:15: spelen, uitdagen en ontwikkelen in een groep van maximaal 8 kinderen.
Zes weken krachttraining bij Forge en veld- en explosiviteitstraining bij Excelsior ’31. Maximaal 8 spelers.
Weet je niet welke vorm past? Dat bepalen we samen tijdens de intake.
Plan een gratis intakegesprekVragen
Juist dan. Wij vullen aan wat een algemeen programma niet doet: de specifieke eisen van jouw sport, en de afstemming op je wedstrijdkalender.
Nee. We beginnen bij jouw vertrekpunt. Bij weinig ervaring investeren we eerst in techniek en belastbaarheid, want daar valt dan de meeste winst te halen.
Ja, en dat is een veelgekozen combinatie. Online coaching stuurt je duurtrainingen aan, performance training pakt de fysieke basis. In Performance Plus en Performance Pro zit elke maand een fysieke sessie bij ons inbegrepen.
Train je bij Forge of krijg je online begeleiding van ons? Dan krijg je ook voordeel bij Sportvoedingwebshop en Reflex.
SportvoedingOp de eigen merkproducten van Sportvoedingwebshop: gels, sportdranken, repen en hersteldranken.
Vraag je kortingscode aan
SportkledingJe bestelt via het KMS-portaal van Reflex: sportkleding van Fusion, bedrukt in Forge-stijl, van hoodie tot trainingsshirt.
Naar het KMS-portaalElke week zonder plan is een week waarin je hard traint zonder te weten of het werkt. Eén gesprek is genoeg om te bepalen waar jouw winst zit.
