De TSS is een score die aangeeft hoe zwaar een training of wedstrijd is ervaren. Het maakt gebruik van verschillende metrics zoals hartslag, snelheid en power, vergeleken met de individuele metrics van jou als atleet. De hoeveelheid TSS die uit een training ontstaat, is dus een uitkomst van de intensiteit, duur en belasting, specifiek afgestemd op jouw persoonlijke parameters.

Acute Training Load is het cijfer dat voornamelijk kijkt naar de impact van trainingen op jouw lichaam. Het wordt ook wel het ‘vermoeidheidscijfer’ genoemd. Dit cijfer geeft een continu gemiddelde weer van de TSS-scores van de afgelopen zeven dagen.

De Training Stress Balance wordt ook wel de ‘ready to race’-score genoemd. Hiermee wordt bedoeld dat er een specifieke range is waarin je als atleet wilt zitten wanneer jouw grote sportieve doelen naderen. Dit vereist een goede periodisering en consistent trainen. Met de TSB-score hebben we een duidelijke indicatie of je klaar bent voor jouw sportieve hoogtepunten!

RPE staat voor Rate of Perceived Exertion. Het is een borgschaal die in veel verschillende takken van sport wordt gebruikt. Deze tool helpt atleten om aan te geven hoe zwaar zij een training hebben ervaren. Dit kan betrekking hebben op zowel de fysieke als de mentale inspanning tijdens een training of wedstrijd.

In de comments-sectie van TP kun je als atleet na elke training of wedstrijd mondeling toelichten hoe je de sessie hebt ervaren. Je kunt bijvoorbeeld aangeven wat je van de training vond of of er bijzonderheden waren. Voelde je je niet helemaal lekker, of had je misschien andere verwachtingen? Deze opmerkingen neem ik als coach mee en ze blijven altijd gekoppeld aan de desbetreffende training.