Wil jij begrijpen hoe jouw lichaam reageert op inspanning en je prestaties verbeteren? Met een ademgasanalyse brengen we nauwkeurig in kaart hoe jouw lichaam zuurstof verbruikt en energie verbrandt tijdens beweging. Dit levert waardevolle inzichten op waarmee je jouw trainingsaanpak kunt verfijnen, efficiënter je doelen behaalt en je fysieke mogelijkheden optimaliseert.

De ademgasanalyse geeft een gedetailleerd beeld van je metabolisme en laat zien hoe je lichaam zich aanpast aan verschillende trainingsintensiteiten. Door te kijken naar je zuurstofverbruik en kooldioxideproductie krijgen we inzicht in je uithoudingsvermogen, vetverbranding en energie-efficiëntie.

VO₂max & zonebepaling

Tijdens de test meten we onder andere jouw VO₂max – de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan benutten tijdens intensieve inspanning. Dit is een belangrijke indicator voor je cardiovasculaire fitheid. Daarnaast bepalen we op basis van ventilatoire drempels (VT1 en VT2) jouw persoonlijke trainingszones, zoals herstel, duur en intensiteit. Door binnen de juiste zone te trainen, werk je effectiever aan het vergroten van je uithoudingsvermogen, vetverbranding en prestaties.

Wat is een lactaattest?

Een lactaattest is een zeer effectieve methode om inzicht te krijgen in jouw persoonlijke lactaatdrempels (LT1 en LT2). Tijdens deze test meten we hoe jouw lichaam omgaat met intensieve inspanningen en op welk punt de verzuring begint toe te nemen. Deze informatie is essentieel om jouw trainingen te optimaliseren.

De test wordt zo specifiek mogelijk uitgevoerd: zo vindt bij hardlopers de test plaats op een loopband. Bij wielrenners en andere fietssporters wordt de test afgenomen op een fietsergometer.

We maken gebruik van speciale testprotocollen om jouw drempelwaarden zo nauwkeurig mogelijk te bepalen. Tijdens de test nemen we meerdere keren bloed af via de oorlel om de lactaatwaarde te meten. Deze data analyseren we met behulp van geavanceerde software, waarna je een overzichtelijk rapport ontvangt met jouw resultaten.

Zonebepaling & trainingsoptimalisatie

Op basis van de testresultaten worden jouw persoonlijke trainingszones vastgesteld. Deze zones – zoals herstel, extensieve duur, intensieve duur en wedstrijdintensiteit – geven exact aan in welke hartslag- en vermogensbereiken je het meest effectief traint. Door binnen de juiste zone te trainen, verbeter je je uithoudingsvermogen, verhoog je je lactaatdrempel en minimaliseer je het risico op overbelasting.

Omdat drempelwaarden niet constant blijven, is het verstandig om regelmatig een inspanningstest te herhalen. Door consistentie in je training en periodieke evaluatie blijven je zones optimaal afgestemd, zodat je altijd gericht en effectief traint richting je doelen.